Kurset starter 6. februar!  Påmeldingen er kun åpen 24-30. januar.

Selv om kurset heter 21 Dager til et Godt Sovehjerte, kan du ta kurset helt i eget tempo. Du har tilgang til kurset i 2 år.

Registrer deg på VIP ventelista for å få beskjed når påmeldingen åpner (selvsagt helt uten forpliktelser!)

Bli gjerne med på gratis online foredrag 25. oktober hvor vi deler vår beste strategi for å få barnet ditt til å sove gjennom natta. Du kan sikre deg en plass her >>  https://www.sovehjerte.no/foredrag  

Dette bør du vite om søvntrening!

HVA ER SØVNTRENING?
Måten barnet sovner på når det er leggetid, er ofte samme måten han trenger for å sovne når han våkner i løpet av natta.

Søvntrening er å lære barnet ditt og elske andre søvnasossiasjoner (hjelp til å sovne) enn deg. Vi bytter ut søvnassosiasjoner som amming, byssing eller samsoving med andre ting som barnet kan mestre uten deg.

Det er en vanlig misforståelse at søvntrening betyr en gråtende, ulykkelig og forlatt baby. Det stemmer ikke.

Sannheten er at ordet søvntrening blir brukt for å beskrive mange forskjellige fremgangsmåter for å lære barn og sovne lettere og sove mer sammenhengende, så de familien får den søvnen de trenger.

MÅ JEG SØVNTRENE?
Nei, du må ingenting. Hvis du det dere gjør funker for dere, så FORTSETT MED DET så lenge du vil og uten dårlig samvittighet. Uansett om dere samsover, ammer eller bysser barnet ditt i søvn eller noe annet. Det er ingenting riktig eller feil her. Du vet best hva som er best for deg og din familie. 

Det gjelder også andre veien...hvis du er trøtt, sliten og ønsker at barnet ditt sovner selv i egen seng og sover gjennom natta (med innlagte måltider for de som trenger det), er søvntrening et fantastisk verktøy. 

VI HAR PRØVD ALT FØR OG INGENTING VIRKER FOR OSS!
Er du utslitt av søvnmangel, gjør du kanskje hva som helst for å få barnet ditt til å sove litt lenger...

Kanskje har du kasta deg ut i søvntrening og erfart at det ikke var så lett som du trodde.

Vi har møtt så mange foreldre som sier de har prøvd alt og det eneste de har oppnådd er stress og uendelig mye tårer. Og de mister hatten når det ser hvor få dager med søvntrening som før de får en helt ny hverdag når de jobber seg gjennom kurset.

For greia er...

Den eneste måten å lykkes med søvntrening er å ha en helhetlig og gjennomtenkt plan.

Du MÅ få med deg alle de detaljene og legge forholdene til rette FØR du starter søvntrening, for at barnet ditt skal ha de rette forutsetningene for å knekke koden raskt og med minst mulig gråt.

Det må også være en metode du føler deg trygg på og motivert til å gjennomføre. Fordi en viktig nøkkel til suksess med søvntrening er å velge en metode og følge den. Les mer om hvilke metoder vi bruker nedenfor.

Vi hjelper deg å legge en god plan, og gjennomføre den. 

Vi legger alle forhold til rette for at barnet ditt knekker koden og jeg har ennå ikke opplevd at dette ikke funker.

Konseptet er enkelt, men hvis du ikke har hørt det før gir det en skikkelig aha-opplevelse.

Og når du faktisk gjennomfører det, er det som å få et nytt liv.

HVILKE SØVNTRENINGSMETODER FINNES? 
Det er grovt sett 4 metoder som er aktuelle i denne alderen. Før du melder deg på, vil jeg at du skal vite hvilke metoder vi bruker (og ikke bruker) i dette programmet.

1. EKSTINKSJON / CRY-IT-OUT / "SKRIKEKUR"
I den ene enden av skalaen finner vi ekstinksjon. Metoden går ut på at du legger barnet ditt, går ut av rommet, lukker døra og venter til det blir morgen med å gå inn igjen. Det er dette som er den egentlige definisjonen på "cry-it-out" eller "skrikekur", som mange misforstår. Den gir resultater i løpet av et par dager, men min erfaring er at de fleste foreldre ønsker å unngå denne metoden. Vi jobber ikke med denne metoden.

4. NO CRY / SØVN UTEN GRÅT
I andre enden av skalaen finner vi "no-cry" eller "uten gråt" varianter, som du sikkert har hørt om. Et ekspempel er ta opp og legg ned-metoden. Det er viktig å merke seg at ingen søvntreningsmetode er helt uten gråt. Denne metoden er mer gradvis. Den kan ta langt tid (uker til måneder) og krever utholdenhet fra foreldre. Denne metoden er ikke en del av kurset.

3. GÅ UT, TA TIDEN OG SJEKK
I midten av skalaen finner vi de to metodene vi jobber mest med. Med ta tiden og sjekk gir vi barnet sjansen til å prøve seg selv, samtidig som vi trygger barnet og ivaretar behov ved å ta regelmessige turer inn på rommet. Intervallet mellom sjekkene kan tilpasses. 

2. BLI PÅ ROMMET
Med denne metoden blir du i rommet. Etter hvert som dagene går trekker du deg gradvis ut av rommet. En metode som passer fint for de minste barna eller foreldre som syns det vanskelig å forlate rommet.

HVILKEN METODE ER RIKTIG?
Det er ingen riktig eller feil metode. Det handler 100% om hva som resonnerer med deg og din familie, hvor mye tid og overskudd du har til å sette av til søvntrening!

HVILKE METODER BRUKER VI I KURSET?
Vi tar deg steg-for-steg gjennom de to metodene i midten av skalaen: “bli-på-rommet” og “ta tiden og sjekk. Erfaringsmessig virker disse to metodene i løpet av få dager. Det betyr også at den totalt mengden gråt er mindre enn mange andre løsninger og overkommelig for de aller fleste. 

KOMMER BARNET MITT TIL Å GRÅTE?
Vi vil at du skal vite, FØR du melder deg på, at barnet ditt kommer til å protestere. Barnet ditt kommer til å gråte, fordi vi endrer kjente vaner og gråt er barnets språk. Og vi skal sikre at han eller hun aldri er i nærheten av å føle seg redd eller forlatt. Du kan være sikker på at alt vi gjør er basert på forskning om babysøvn og ivaretar den trygge tilknytningen. 

HVOR LANG TID TAR DET FØR VI SER RESULTATER?
I løpet av 3-5 netter kommer du til å oppleve at barnet ditt sover MYE bedre. I løpet av 1-2 uker bør du se en TOTAL forvandling.

De første tre dagene er de tøffeste, men det er totalt sett snakk om veldig få dager med protester og gråting. Og det som møter dere i en andre enden, er en ny hverdag for hele familien.

Hvis du ser etter en klar og tydelig plan og massevis av støtte, er du på rett sted. 

Når vi nå er i ferd med å skape denne forandringen sammen, vil vi invitere deg til å stole på prosessen og vite at det er nettopp det - en prosess. Det er ikke 3 netter og ferdig. Det er et 3 ukers program og vi støtter deg hele veien til mål! 

Om dette resonnerer med deg, meld deg på og gjør deg klar for mer søvn. For dette funker! Vi ser virkelig frem til å hjelpe deg hvert steg på veien.

Vi er sammen om dette!

Kurset passer for deg som...

Har et friskt barn mellom 5-24 mnd med normal vekst og utvikling, som ikke sovner selv eller sover gjennom natta uten fysisk hjelp fra deg. Og du :

• Er trøtt, sliten eller frustrert over familiens søvnsituasjon
• Ønsker å redusere eller slutte med amming eller samsoving
• Vil at barnet ditt skal lære å finne søvnen selv i egen seng og sove gjennom natta (med innlagt måltid for de som trenger det) 
• Vil finne en god rytme med forutsigbare og gode dupper på dagtid i egen seng eller vogn (uten at hjulene må holdes i gang)
• Ønsker å lære hvordan du kan lage en søvntreningsplan som er trygg, effektiv og tilpasset barnets alder og utviklingsnivå
• Har tillit til at du kan lære barnet ditt å finne søvnen med søvntrening samtidig som du beholder den trygge tilknytningen (mer om babygråt og sovetrening under "kommer barnet mitt til å gråte?") 
• Er villig til å sette av 21 dager til å gå "all in" for å sikre familien bedre søvn

Kurset er opprinnelig tiltenkt foreldre av barn fra 5 mnd til ca 24 mnd. Det kan også passe for litt eldre barn dersom barnet sover i sprinkelseng uten å hoppe ut. 

Du er også velkommen om du har et barn på 3.5-4 mnd. Start med steg 1-4 og skap gode søvnvaner. Det er gull verdt! Når og om du ønsker senere, kan du gå videre med søvntrening og nedtrapping av nattmat i steg 5-7. Kurset tar ikke lenger 21 dager, men du får utbytte av kurset i lang tid fremover. 

Er barnet ditt under 3 mnd, anbefaler vi at du laster ned nyfødtguiden på sovehjehjerte.no venter til neste kurs.

Noen tanker om barnegråt

Å høre barnet ditt gråter er aldri lett! Vårt mål er å lære barnet ditt å sove gjennom natta med minst mulig tårer. 

Når det er sagt, er gråt måten babyer og små barn kommuniserer på. De liker ikke endring. Og når du endrer rutiner som er kjente for dem, sier de i fra på den eneste måten de kan – ved å bruke stemmen sin. Så ja, barnet ditt kommer til å gråte. Og vi viser deg når og hvordan du kan respondere uten at barnet ditt blir redd eller føler seg forlatt.

Søvntreningmetoden vi bruker mest innebærer at foreldrene kommer inn på rommet med jevnlige intervaller, og gir kjærlighet og støtte. Hvis du ikke er komfortabel med denne metoden, får du et alternativ som innebærer å bli værende på rommet. 

Vi vet fra solid forskning at denne formen for søvntrening ikke har negative konsekvenser for barnet ditt hverken på kort eller lang sikt så lenge barnet lever i et trygt og kjærlig hjem. Vær trygg på at du får en klar og tydelig plan for hvordan du kan støtte barnet ditt gjennom kurset med minst mulig gråt.

Vi er opptatt av at du skal oppleve at kurset resonnerer med ditt foreldrehjerte. Oppfordrer deg derfor til å lese spørsmålet ovenfor som heter "Hvilken søvntreningsmetode finner jeg i kurset?" for å avgjøre om dette kurset passer for deg. 

Husk at jeg har vært der du er nå. Jeg er lege og søvnekspert, men også mamma til to. Jeg vet hva det betyr å kjenne på søvnmangel, ønske en endring og samtidig tryggheten om at barnet får det beste. Jeg vil at du skal vite at du ikke er alene på denne reisen.

Vi er sammen om dette!

JA! I kurset finner du en egen bonusmodul om dette.

Grunnlaget for god søvn legges på kvelden og natta. Det er her vi ser resultatene først og oftest i løpet av noen få dager.

De tidlige oppvåkningene og soving på dagtid er vanskeligere og tar ofte noe lenger tid.

I kurset lærer du hva du kan forvente, når og hvordan dere forlenger en dupp, leggerutiner, overgang fra 3 til 2 og 2 til 1 dupp, når det er tid for å droppe siste dupp og mye mer + bonusguiden "MORGENFUGLENE"

Etter å ha jobbet med mange ammende mødre kan vi trygt si: JA!

Myten om at et barn som ammes må våkne mange ganger i løpet av natta er nettopp det – en myte. Målet er å lære barnet ditt at mat er næring og ikke for å sove. Det er nøkkelen for å hjelpe barnet å bli bedre til å spise OG sove!

I løpet av noen dager sier de fleste ammende mødre at barnet spiser bedre på dagtid fordi hun innser at «Oi! Dette er godt! Jeg trenger jo ikke å sove for å gjøre dette!»

Vi kommer gradvis til å trappe ned på nattmaten. Hvis du, helsestasjonen eller legen din mener at barnet ditt fortsatt trenger mat på natta, viser vi deg hvordan du kan fortsette med det. Det er helt greit! Vi kommer ikke til å be deg om å slutte med nattamming om du ikke er klar for det. Vi vil heller vise deg hvordan du kan forstå forskjellen mellom sult, trøst og hjelp til å sovne, og hvordan du kan respondere på en god måte. 

De fleste babyer vi jobber med ender ofte med å naturlig droppe nattmat mellom 5-8 mnd, rett og slett fordi de ikke lenger trenger det for å sovne.

Hvis dere trenger å fortsette med nattmat, er det ingen hindring for å lære barnet å sovne selv med dette programmet.

NB! Dersom du trenger hjelp til å opprettholde melkeproduksjonen under eller etter programmet, ta kontakt med helsestasjonen eller en ammeveileder. Det er ikke dekket i dette kurset.

Det er bare du som vet svaret på dette

Hvis du opplever at situasjonen dere har funker for din familie, og at alle sover greit, så glem alt jeg sier og fortsett med det dere gjør! Det er ingenting som er bedre enn det!

Hvis du derimot opplever at en eller flere i familien sover dårlig og at søvnen går utover humøret, helsa, energinivået og eller forholdet OG du ønsker en endring, så kan vi vel kalle det et søvnproblem.

Det er i grunn ikke så viktig hva vi kaller det. Det viktigste er at dette kurset kan hjelpe om dere ønsker en endring ! 

Et stort ja! Den vanligste grunnen til at mødre kontakter oss er at de ønsker at barnet skal lære å finne søvnen selv, i egen seng, uten fysiske hjelp fra mamma eller pappa. I dette kurset lærer du nettopp det; hvordan du kan gi barnet ditt andre søvnassosiasjoner enn de som krever din fysiske tilstedeværelse.

Stol på oss når vi sier at babyen din ikke trenger hverken pupp, flaske, deg, vogna eller bilen for å sovne. Han/hun vet bare ikke hvordan han skal klare å sovne uten. Han kommer til å trenge den samme hjelpen for å sovne inntil han lærer en annen måte å gjøre det på. 

Du skal ikke ha dårlig samvittighet for at du hjelper babyen din å sovne (vi har vært der selv og tror de fleste mødre har vært der). Vi vil bare vise deg at alle babyer har evnen til å sovne selv. Det er en medfødt evne som mange trenger hjelp til å bli kjent med. La oss vise barnet ditt den evnen.

Hvis du ønsker å fortsette med å amme barnet ditt i søvn, støtter vi deg 100% i det, men da passer ikke dette kurset for deg siden det er for foreldre som ønsker å lære barnet sitt og finne søvnen selv, i egen seng.

Når foreldre forplikter seg til å følge kurset 100% i 21 dager er det veldig sjeldent vi ender opp på andre siden uten et barn som sovner selv i egen seng, og sover mer eller mindre 10-12 timer de fleste netter. Vi ser oftest en stor endring i løpet av få dager og total forvandling i løpet av 2-3 uker.

ALLE barna som er med har en like trygg tilknytning til foreldrene som før kurset. De få barna som ikke får resultater kan ha et medisinsk problem, så husk å avklare eventuelle mistanker om dette før du starter kurset. Hvis det dukker opp noe underveis, guider vi deg selvfølgelig på det.

Vi ønsker at du skal lykkes og gir deg vår kunnskap, hjelp, støtte og motivasjon i Facebookgruppa hver dag!

Men her er greia...

Du må få med deg partneren din og dere må gå "all in", følge programmet 100% og gjøre jobben, for den kan vi ikke gjøre for dere.

Vi er deres største heiagjeng og klar for å støtte dere på veien. 

Vi er sammen om dette!

Et stort ja! Den vanligste grunnen til at mødre kontakter meg er at de ønsker at barnet skal lære å finne søvnen selv, i egen seng, uten fysiske hjelp fra mamma eller pappa. I dette kurset lærer du nettopp det; hvordan du kan gi barnet ditt andre søvnassosiasjoner enn de som krever din fysiske tilstedeværelse.

Stol på meg når jeg sier at babyen din ikke trenger hverken pupp, flaske, deg, vogna eller bilen for å sovne. Han/hun vet bare ikke hvordan han skal klare å sovne uten. Han kommer til å trenge den samme hjelpen for å sovne inntil han lærer en annen måte å gjøre det på. 

Du skal ikke ha dårlig samvittighet for at du hjelper babyen din å sovne (jeg har vært der selv og tror de fleste mødre har vært der). Jeg vil bare vise deg at alle babyer har evnen til å sovne selv. Det er en medfødt evne som mange trenger hjelp til å bli kjent med. La oss vise barnet ditt den evnen.

Hvis du ønsker å fortsette med trygg samsoving, støtter jeg deg 100% i det, men akkurat dette kurset er for foreldre som ønsker å lære barnet sitt og finne søvnen selv i egen seng.

JA! Vi har hatt med MANGE tvillingforeldre på kurset med stor suksess.

For deg med tvillinger føles det sikkert ekstra viktig å ha gode rutiner som sikrer at familien sover godt. DET hjelper vi deg med! Sånn at livet med tvillinger blir enklere og dere kan sette pris på denne travle småbarnstiden. 

Å lære tvillinger og sove godt er faktisk ikke SÅ forskjellig fra å gjøre det med ett barn. Vi behandler barna som enkeltindivider når vi følger planen i programmet. Tvillinger har en utrolig evne til å sove selv om den andre våkner, men de fleste opplever best resultat ved å legge barna på forskjellige rom gjennom de 2-3 ukene med programmet. Når de begge sover godt, velger mange å flytte tvillingene tilbake på samme rom igjen. Dere vil kjenne hva som er best for dere når dere kommer dit.

Det er lurt at begge foreldrene er topp motivert til å gjøre en innsats de ukene kurset pågår. Du får mer informasjon om alt dette og hvordan dere kan fordele oppgavene mellom dere, når du får tilgang til kursportalen. Og vårt team med søvneksperter står klare i gruppa til å heie, støtte, motivere dere og hjelpe dere med justeringer underveis.

Vi er sammen om dette!

For barn som er født prematurt, må vi ta hensyn til deres justerte alder. Bruk derfor korrigert alder for å avgjøre om barnet ditt er gammel nok til å bli med på kurset.

Kurset er for barn som er friske, med normal vekst og utvikling. Er du usikker om barnet ditt er klar for å lære og sovne selv, ta kontakt med helsestasjonen eller fastlegen din. 

Steg 1-4 i kurset gir mange barn bedre søvn, før vi i det hele tatt har startet med søvntrening. Mange foreldre med yngre barn blir med før barnet er 5 mnd justert, kommer i gang med steg 1-4 og får hjelp av oss til å når dere kan starte med søvntrening om det blir aktuelt for dere.

Hvis dere er to om å oppdra barnet, er det helt avgjørende at dere er sammen om å skape en endring.

Har du en partner som er mye bortreist, hjelper vi deg å legge en god plan som funker for dere. Begge partnere MÅ ikke være hjemme når kurset gjennomføres. Det viktigste er at dere er enige om endringene som skal gjøres.

NB! Til deg som er soloforelder - dette går bra! Du MÅ ikke har en partner for å få suksess med kurset. Det har vi sett mange ganger før. Bruk oss i gruppa. Vi hjelper deg!

Erfaringsmessig er det ofte mammaene som synes søvnsituasjonen er mest utfordrende, og derfor tar initiativet til å endre søvnvanene for familien.

TIL DEG SOM ER PARTNER:

• Kanskje sover du ganske greit og lurer på om det virkelig er nødvendig å gå så grundig til verks for og bedre barnets søvnvaner. Kanskje tenker du at dette kommer til å gå seg til, eller så tror du kanskje dette er for godt til å være sant.

Det er helt greit. Jeg forstår deg. Og jeg har hørt dette så mange ganger før. Det er nettopp disse partnerene som takker oss mest når hele familien har det bedre, fordi barn og kjæreste plutselig har mer søvn og overskudd.

Om du tviler, så støtt allikevel partneren din om dette er viktig for henne. Søvnmangel over tid kan skade helse, humør, overskudd og samliv, fordi nok søvn er grunnleggende for god psykisk og fysisk helse.  

• Kanskje er situasjonen din en helt annen og du kjenner selv søvnmangelen på kroppen, fordi den påvirker hele familien. Vi kan med hånden på hjertet fortelle deg at du er på rett sted. Gjør deg klar for bedre søvn! 

De to ukene vi holder på med selve søvntreningen, anbefaler vi at barnet sover på et eget rom. Det er så mye lettere for barnet (og foreldrene) å knekke denne koden om foreldrene ikke er i samme rom.

Når barnet har funnet sitt sovehjerte (oftet innen 2 uker), kan du ta stilling til om dere vil fortsette å dele rom eller ikke. Det er selvsagt helt opp til deg.

De norske anbefalingene er at barn sover på foreldrenes rom de første 6 mnd for å redusere risiko for krybbedød. Noen anbefaler å gjøre det lenger, andre anbefaler eget rom tidligere for at barn og foreldre skal få bedre søvn. Alt i alt er dette en beslutning som er opp til foreldrene både før, under og etter kurset.

HVA OM VI BARE HAR ETT SOVEROM?

Vi mange triks i ermet for å finne en løsning som funker for alle. Mange velger å flytte inn i stua disse 14 dagene. Vi vet det er litt upraktisk, men husk at det bare er for 14 netter. Så fort barnet sover godt, kan dere flytte tilbake på soverommet.

Hvis dere veldig gjerne vil (eller må) dele rom allikevel, har vi tips til hvordan dere kan rigge soverommet for det.

Ja, absolutt!

Er du så heldig å komme over dette kurset før barnet ditt har begynt i barnehagen, er du ekstra heldig.

Hvis barnet ditt allerede har begynt i barnehagen, går det også veldig fint! Vi hjelper deg med tips til hvordan du kan få til et godt samarbeid med barnehagen for å sikre best mulig søvn for barnet ditt.

Det eneste vi kan komme på er dette:

• Kanskje du forsover deg
• Kanskje du lurer på om barnet ditt sover for mye (du får selvsagt svar på det)
• Kanskje du får lyst på flere barn og en større familie, til tross for en tidligere enighet om at det ikke skulle blir flere...

Jeg tuller litt her nå, men samtidig ikke. Alle disse tre punktene er hentet fra tilbakemeldinger og spørsmål fra familier som har gjennomgått kurset. Og det er litt sjarmerende, syns nå vi. 

Nei, det er ikke obligatorisk at barnet tar flaske eller smokk!

Programmet funker like bra om barnet ditt tar pupp eller flaske. Og du kan fortsatt lære barnet ditt å godt med søvntrening, selv om barnet ditt fortsatt har behov for nattmat.

Og smokken er ikke nødvendig for å gi barnet ditt et godt sovehjerte. Noen ganger er den faktisk mer til bry enn til hjelp. Det snakker vi mer om i programmet og hjelper deg å legge en plan for smokken som passer deg og barnet ditt.

 Du har 60 dager pengene-tilbake garanti!

Kurset 21 DAGER TIL ET GODT SOVEHJERTE er det mest omfattende steg-for-steg programmet som finnes på norsk for trøtte småbarnsforeldre som VIRKELIG VIL hjelpe barnet sitt til bedre søvn.  

For her er greia...

I løpet av 60 dager har du fått tilgang til HELE programmet og alle verktøyene du trenger for å lære babyen din å sove bedre. De fleste får resultater i løpet av få dager! 

Vi ønsker så innmari at du skal lykkes, og vi vil også at du gjør ditt beste for å oppnå det ved å benytte deg av verktøyene du lærer i kurset. For å kvalifisere for en 100% tilbakebetaling, må du vise oss at du har gjennomført kurset, at det ikke ga bedre søvn for ditt barn og gi oss sjansen til å hjelpe deg i mål. Les mer om garantien HER.