Hvem passer kurset for?

Dette kurset passer for deg som har et friskt barn mellom ca. 5 og 24 måneder, med normal vekst og utvikling –
og som kjenner at søvnen ikke fungerer slik dere ønsker.

Kanskje barnet ditt:

• ikke sovner selv

• våkner ofte på natta

• trenger amming, byssing, vogn eller samsoving for å sovne

Og kanskje du:

• er trøtt, sliten eller frustrert over søvnsituasjonen

• merker at søvnmangel begynner å gå utover humør, overskudd eller forhold

• savner forutsigbarhet – og litt rom til å være deg

Dette kurset er for deg som ønsker at barnet ditt skal:

• lære å finne søvnen selv i egen seng

• sove mer sammenhengende gjennom natta
  (med nattmåltid for dem som trenger det)

• få en god og forutsigbar rytme med dupper på dagtid – i seng eller vogn, uten at hjulene må holdes i gang

Og for deg som:

• ønsker en trygg, effektiv og realistisk plan tilpasset barnets alder og utvikling

• vil forstå hva du gjør – og hvorfor

• er opptatt av å bevare den trygge tilknytningen, også når dere jobber med søvn

• er villig til å sette av en periode (21 dager) til å skape en varig endring

💛 Viktig å vite:
Du trenger ikke være perfekt, sterk eller føle deg helt klar.
Du trenger bare å ønske en endring – og være åpen for veiledning og støtte underveis.

Litt om alder

Kurset er opprinnelig utviklet for foreldre til barn fra 5 til ca. 24 måneder.
Det kan også passe for litt eldre barn, så lenge barnet sover i sprinkelseng og ikke hopper ut.

Har du et barn på 3,5–4 måneder, er du også velkommen.
Da anbefaler vi at du starter med steg 1–4 i kurset for å etablere gode søvnvaner. Det gir stort utbytte – både nå og senere. Når og hvis du ønsker, kan du gå videre med søvntrening og nedtrapping av nattmat i steg 5–7.

Har barnet ditt under 3 måneder, anbefaler vi at du starter med nyfødtguiden på sovehjerte.no og venter litt med dette kurset 💫

Når starter kurset?

Kurset ligger klart – du får tilgang med en gang.

Du kan følge de andre i vår lukkede Facebookgruppe, eller ta kurset helt i ditt eget tempo.

Selv om kurset heter 21 dager til et Godt Sovehjerte, velger du selv tempoet.

Du har tilgang til kursportalen i 2 år 💜

Søvntrening er et av de mest misforståtte ordene i småbarnslivet. Her forklarer vi hva vi faktisk mener – og hvordan vi jobber med det i Sovehjerte.

Hva mener vi med søvntrening?

Den måten barnet ditt sovner på om kvelden, er ofte den samme hjelpen barnet trenger når det våkner i løpet av natta.

Vi våkner alle helt eller delvis flere ganger hver natt – helt naturlig. For mange barn betyr det hyppige oppvåkninger, ikke fordi de er sultne eller utrygge, men fordi de ikke har lært å finne søvnen selv.

Søvntrening handler derfor om å: lære barnet andre måter å sovne på enn ved hjelp av deg – på en trygg, forutsigbar og tilpasset måte.

Det betyr ikke å slutte og trøste.
Det betyr å gradvis løsne på søvnassosiasjoner som amming, byssing eller konstant tilstedeværelse – og erstatte dem med vaner barnet kan mestre selv, samtidig som trygghet og støtte ivaretas.

Finnes det ulike søvntreningsmetoder?

 Ja.

 En vanlig misforståelse er at søvntrening betyr en gråtende og forlatt baby. Sannheten er at “søvntrening” er et samlebegrep.

Grovt sett finnes det fire hovedmetoder for søvntrening i denne alderen. De fleste “metoder” du har hørt om, er varianter av disse.

Det er viktig for oss at du vet hva de er – og hvilke vi bruker og ikke bruker.

1️⃣ “No cry” / søvn uten gråt

Svært gradvise metoder, som for eksempel «ta opp og legg ned».

Forelderen hjelper barnet hver gang det protesterer. Dette kan fungere for noen, men tar ofte lang tid og gir lite søvn underveis – både for barn og foreldre.

👉 Disse metodene er ikke en del av kurset, fordi de ofte blir svært krevende over tid for familier som allerede er slitne.

2️⃣ Bli på rommet

Forelderen er til stede i rommet mens barnet sovner, og trekker seg gradvis tilbake over flere dager.

Dette er en trygg og strukturert metode som kan passe godt for: yngre barn, barn med mye separasjonsreaksjoner og foreldre som synes det er vanskelig å forlate rommet

3️⃣ Gå ut og inn med sjekker

Her får barnet mulighet til å øve på å sovne selv, samtidig som foreldrene går inn med jevne mellomrom for å gi trygghet og bekreftelse.

👉 Mange kjenner denne metoden som Ferber-metoden – men slik jobber vi ikke.

I klassisk Ferber økes intervallene raskt, ofte helt opp mot 20–30 minutter. Vår erfaring er at kortere og mer fleksible intervaller fungerer langt bedre for de fleste familier – og oppleves tryggere både for barn og foreldre.

Hos oss:

• er intervallene kortere
• justeres etter barnets alder, temperament og reaksjoner
• og kan tilpasses underveis ved behov

Dette gjør metoden mer gjennomførbar – og ofte med mindre gråt enn mange frykter.
 

4️⃣ Ekstinksjon / “cry it out” / skrikekur

Barnet legges, foreldrene forlater rommet og kommer ikke tilbake før det er morgen.

Dette er den mest ekstreme metoden. Den kan gi raske resultater, men oppleves av de fleste som for brutal – og vi bruker den ikke.

Hvilke metoder bruker vi i Sovehjerte?

I Sovehjerte jobber vi med de to metodene i midten av skalaen på bildet under: 

✔️ Bli på rommet
✔️ Gå ut og inn med sjekker

Disse metodene:

• ivaretar barnets trygghet
• gir tydelige rammer
• er realistiske å gjennomføre for foreldre
• gir ofte raskere resultater enn svært gradvise metoder
• og fører ofte til mindre gråt totalt sett enn mange frykter

Du blir guidet steg for steg, og vi hjelper deg å velge den metoden som passer best for din familie.

Må jeg søvntrene?

Nei. Du må ingenting 🫶

Hvis det dere gjør i dag fungerer, og alle i familien får nok søvn – fortsett med det, helt uten dårlig samvittighet. Det finnes ingen fasit som passer for alle.

Men hvis du er trøtt, sliten og ønsker at:

• barnet ditt skal sovne selv
• søvnen skal bli mer sammenhengende
• og hele familien skal få mer overskudd

… da er søvntrening et trygt og effektivt verktøy.

«Vi har prøvd alt – og ingenting funker»

Dette hører vi ofte 💔
Og nesten alltid handler det om det samme:

mangel på en helhetlig plan –
og foreldre som ikke er helt samkjørte.

Mange har prøvd:

• én metode én kveld
• noe annet neste kveld
• og justeringer midt på natta, i ren desperasjon

Det skaper usikkerhet.
Barn merker det – og speiler det.

Det som faktisk gir resultater, er:

• gode forberedelser
• små, men avgjørende detaljer som legger forholdene til rette for at barnet lykkes
• én tydelig metode
• foreldre som er trygge, samkjørte og konsekvente
• og har faglig støtte underveis

For mange familier er det nettopp dette som er vendepunktet: å gå fra diskusjoner, usikkerhet og ulike meninger – til én felles plan dere begge kan stå stødig i.

Når alle disse bitene er på plass, knekker de fleste barn søvnkoden raskt – ofte med mindre protester enn foreldrene frykter.

Vi viser deg steg-for-steg og gir deg støtten og tryggheten til å gjennomføre søvntrening på en trygg og effektiv måte.

Har vi egentlig et søvnproblem?

Det er bare du som kan svare på det.

Hvis det dere gjør i dag fungerer for dere – hvis barnet sover greit, og dere som familie har overskudd – da er det ingenting som må fikses. Fortsett akkurat slik dere gjør.

Det finnes ingen universell fasit for hvordan søvn skal se ut. Det finnes bare det som fungerer i praksis for dere.

Men hvis du opplever at:

• én eller flere i familien sover dårlig
• søvnmangel går utover humør, helse, energi eller forhold
• og du kjenner et ønske om endring

… da kan vi kalle det et søvnproblem – hvis vi absolutt må bruke et ord.

Egentlig er ikke begrepet så viktig.
Det viktigste er at det finnes hjelp dersom dere ønsker en annen hverdag.

Og det er akkurat der Sovehjerte kommer inn.

Hvor lang tid tar det før vi ser resultater?

De fleste opplever tydelig bedring i løpet av 3–5 netter.
I løpet av 1–2 uker ser de fleste en enorm forandring.

De første dagene er ofte de tøffeste. Men totalt sett er det snakk om få dager med protester, sammenlignet med uker og måneder med dårlig søvn som mange allerede lever med.

Derfor er dette et 21-dagers program. Ikke fordi det må ta 21 dager – men for å vise at dette er overkommelig, strukturert og mulig å få til – selv når du allerede er sliten.

Du kan ta det i ditt tempo. Og du får støtte av Team Sovehjertei 6 uker, med mulighet for forlengelse om du ønsker.

Du skal ikke gjøre dette alene.
Vi vet at dette funker – og vi vet hvor sårbart det kan føles.

💛 Vi er sammen om dette.

Dette er ofte det viktigste – og vanskeligste – spørsmålet for foreldre. Og derfor svarer vi ærlig.

Kommer barnet mitt til å gråte?

Det korte svaret er: ja, mest sannsynlig. Og det er viktig at du vet det før du melder deg på.

Når vi endrer vaner rundt søvn, vil de fleste barn protestere. Ikke fordi de er forlatt, utrygge eller lider – men fordi endring er vanskelig, og gråt er babyens språk.

Gråt er måten barnet uttrykker frustrasjon, protest og overgang på. Slik vi voksne kan sukke, klage eller bli irritert når noe nytt er uvant.

Vårt mål er ikke søvn uten gråt.
Vårt mål er minst mulig gråt – og mest mulig trygghet.

Hva betyr gråt i denne sammenhengen?

Gråt betyr ikke at barnet er alene.
Gråt betyr ikke at barnet ikke blir møtt.
Gråt betyr ikke at barnet tar skade.

I Sovehjerte jobber vi med metoder der:

• barnet aldri overlates til seg selv
• gråt alltid blir møtt med trygghet
• du som forelder vet når, hvordan og hvorfor du skal respondere

For de fleste varer protestene i kort tid. Mange foreldre blir faktisk mest overrasket over hvor lite gråt det er, når rammene blir tydelige og forutsigbare.

Er søvntrening trygt for barnet og tilknytningen?

Ja.
Når søvntrening gjøres på en trygg, tilpasset og responsiv måte, viser forskningen at det ikke skader barnets tilknytning – verken på kort eller lang sikt.

Tilknytning bygges gjennom tusenvis av små øyeblikk i hverdagen: nærhet, trøst, blikkontakt, lek, omsorg og kjærlighet.

Søvntrening utgjør en svært liten del av dette helhetsbildet.

I Sovehjerte bruker vi kun metoder der:

• barnet alltid blir møtt
• alder, utvikling og temperament tas hensyn til
• foreldrene er rolige, forutsigbare og tilgjengelige

Barn som lærer å sovne selv i trygge rammer, blir ikke mindre trygge. De blir ofte mer uthvilte, mer regulerte og mer emosjonelt tilgjengelige på dagtid.

Hva gjør jeg når barnet gråter?

Du blir aldri bedt om å ignorere barnet ditt.

I kurset lærer du:

• når du skal respondere
• hvordan du skal respondere
• og hvorfor akkurat det gir trygghet

Avhengig av hvilken metode som passer best for dere:

• går du inn til barnet med jevne intervaller og gir støtte
• eller er du til stede i rommet og trekker deg gradvis tilbake

Du lærer også å skille mellom: protestgråt, behovsgråt, sult, ubehag og reelle behov

For mange foreldre er det ikke gråten i seg selv som er verst – men usikkerheten rundt hva de skal gjøre.

Den usikkerheten tar vi bort.

Hva om dette føles vanskelig for meg?

Da er du helt normal 💛

Å høre barnet sitt gråte kan være ekstremt krevende – spesielt når du allerede er sliten, overtrøtt og kanskje bærer mye ansvar alene.

Derfor er dette ikke et kurs der du får en metode og blir overlatt til deg selv.

Du får:

• tett faglig støtte
• et trygt foreldrefellesskap
• hjelp til justeringer hvis det føles for tøft

Vi tror ikke på å presse foreldre gjennom noe som strider mot magefølelsen. Samtidig vet vi at vekst ofte skjer rett utenfor komfortsonen – og at det som kjennes vanskelig i starten, ofte gir enorm lettelse etterpå.

Mange av oss i Sovehjerte har vært akkurat der du er nå.

Vi vet hvordan det er å lengte etter søvn – og samtidig ville beskytte barnet sitt med alt man har.

Derfor gjør vi dette sånn:
Trygt. Ærlig. Med respekt for både barnet og foreldrehjertet.

Du trenger ikke være sterk alene.
💛 Vi er sammen om dette! 

Hvilke resultater kan vi forvente? 

Når foreldre følger kurset og gjennomfører planen slik den er lagt opp, er det svært sjelden at vi ikke ser tydelig forbedring i søvnen.

For de fleste betyr det at barnet:

• lærer å sovne selv i egen seng

• sover mer sammenhengende gjennom natta

• ofte ender opp med 10–12 timers nattesøvn (med nattmåltid der det er behov)

Mange opplever merkbar bedring allerede i løpet av noen få dager.
For de fleste skjer den store endringen i løpet av 2–3 uker.

Hva med tilknytning og trygghet?

Alle barna som har vært gjennom kurset hos oss, har like trygg tilknytning til foreldrene sine som før.

Når søvntrening gjøres på en trygg, responsiv og tilpasset måte, påvirker det ikke barnets relasjon til foreldrene negativt. Tvert imot opplever mange foreldre at barnet blir mer regulert, mer uthvilt og lettere å være sammen med på dagtid.

I de få tilfellene der vi ikke ser forventet fremgang, kan det skyldes underliggende medisinske forhold. Derfor er det viktig å avklare eventuelle bekymringer i forkant. Skulle noe dukke opp underveis, hjelper vi deg videre.

Hva avgjør om det fungerer?

Det viktigste er ikke at alt gjøres perfekt –
men at dere:

• følger én tydelig plan

• er så samkjørte som mulig

• og får støtte underveis når det trengs

Dette er ikke et kurs der du blir overlatt til deg selv.
Vi ønsker at du skal lykkes, og gir deg kunnskap, støtte og veiledning gjennom hele prosessen i Sovehjertefamilien.

En viktig ærlighet til slutt

Dette er ikke noe vi kan gjøre for dere.

Søvn er en ferdighet barnet må lære – og det krever at de voksne rundt er trygge, konsekvente og til stede. Når det er på plass, ser vi gang på gang at barna finner roen raskere enn foreldrene hadde trodd.

Vi er her for å støtte, veilede og justere.
Dere gjør jobben – vi går veien sammen med dere.

💛 Vi er sammen om dette.

Hvilken oppfølging får jeg? Er det individuell hjelp?

Når du melder deg på 21 dager til et godt Sovehjerte, får du tett og kontinuerlig oppfølging –
bare ikke på den måten mange først forestiller seg.

Oppfølgingen er bygget for å være effektiv, trygg og tilgjengelig, uten at du må booke time eller vente på svar.

Oppfølgingen skjer her

Du får støtte gjennom:

• kursportalen, med tydelige steg-for-steg-videoer som viser deg nøyaktig hva du skal gjøre
• den lukkede Facebook-gruppen Sovehjertefamilien, der fagteamet følger opp daglig
• konkrete råd, justeringer og veiledning, tilpasset barnets alder, utvikling og situasjon

I gruppen kan du:

• stille spørsmål om akkurat deres søvn
• få råd tilpasset ditt barn og deres hverdag
• poste anonymt hvis du ønsker det
• lese andres spørsmål og svar (mange kjenner seg igjen og finner løsningen der)

Det er her den individuelle tilpasningen faktisk skjer.

Trenger jeg 1–1-samtale?

De aller fleste gjør ikke det.

Mange tror de trenger individuell oppfølging, men opplever raskt at:

• kurset er tydelig og selvforklarende
• støtten i gruppen er rask, konkret og trygg
• små justeringer ofte er nok for å komme videre

Derfor er det svært få som har behov for 1–1-samtaler. Vi tilbyr det som et frivillig tillegg for familier som er med i kurset – men i praksis kommer de fleste trygt i mål uten.

For deg som står alene i prosessen

Vi har hatt med mange foreldre som gjennomfører kurset alene – enten fordi partner er bortreist, jobber mye eller av andre grunner ikke kan bidra like mye akkurat nå.

Det går helt fint.

I disse tilfellene er vi og fellesskapet i gruppen støtten din. Du er ikke alene, og du trenger ikke bære dette selv.

Når dere er to – men ikke helt enige

Mange foreldre forteller oss at kurset ble vendepunktet som gjorde det mulig å samles om én felles plan, i stedet for å diskutere hva som er riktig, galt eller bare personlige preferanser.

Når søvn settes inn i et tydelig, faglig og trygt rammeverk, blir samarbeidet ofte enklere – og konfliktene færre.

Kort oppsummert

Du får ikke bare et kurs.
Du får en tydelig plan – og støtte når det trengs.

For de fleste er det akkurat det som skal til. 💛

Hva om kurset ikke funker for oss?

Da har du ingenting å tape. 

Du er dekket av vår 60 dagers pengene-tilbake-garanti 💛

21 dager til et godt Sovehjerte er et grundig og faglig forankret søvnprogram. For de aller fleste gir det tydelige resultater – ofte allerede i løpet av noen få dager.

Samtidig vet vi at alle barn er ulike. Og vi vet at det kan være sårbart å investere i hjelp når man allerede er sliten.

Derfor tilbyr vi en garanti – med tydelige rammer.

Slik fungerer garantien

I løpet av 60 dager har du:

• full tilgang til hele programmet

• lært metodene og verktøyene

• hatt mulighet til å få støtte og veiledning underveis

Dersom du:

• har gjennomført programmet slik det er lagt opp

• har benyttet deg av støtten som er tilgjengelig

• og gir oss mulighet til å hjelpe deg med justeringer underveis

… og barnet ditt likevel ikke får bedre søvn,
kan refusjon vurderes i henhold til vår garantiordning.

Dette er ikke en “angre uten grunn”-garanti, men en trygghet for deg som faktisk går all in og gjør jobben – sammen med oss.

Du kan lese fullstendige vilkår for garantien her:
👉 https://www.sovehjerte.no/angrerett 

Hvorfor vi har valgt denne løsningen

Søvn er komplekst. Resultater forutsetter både riktige rammer og gjennomføring.

Vi kan ikke love effekt uten innsats –
men vi kan love:

• en tydelig plan

• faglig trygg veiledning

• støtte når det butter imot

Og for de aller fleste er det nettopp dette som gjør forskjellen.

💛 Søvn er for viktig til å selges med tomme løfter.
Derfor er vi ærlige – både om hva som fungerer, og hva som skal til.

Må barnet sove på eget rom?

Nei – det er ikke et krav.
Men i en periode kan det gjøre søvntreningen enklere for mange familier.

Når vi jobber med selve søvntreningen, anbefaler vi ofte at barnet sover på eget rom i en avgrenset periode. Det handler ikke om mindre trygghet eller avstand – men om å gi barnet best mulige forutsetninger for å lære å sovne selv.

Når foreldre er i samme rom, vil barnet ofte:

• lukte melk

• høre pust

• forvente hjelp

For mange barn gjør dette det vanskeligere å finne ro på egen hånd – selv om foreldrene er der med de beste intensjoner.

For de fleste varer denne fasen kort tid, ofte 1–2 uker. Når barnet har funnet rytmen og søvnen har stabilisert seg, velger mange enten å:

• flytte barnet tilbake på foreldrenes rom

• eller fortsette med eget rom fordi alle sover bedre

Begge deler er helt greit.

💜 Dette er et valg – ikke et krav.
Hvis dere av ulike grunner ønsker eller trenger å dele rom også underveis, gir vi dere konkrete råd for hvordan dere kan tilpasse opplegget og legge forholdene best mulig til rette.

Hva med norske anbefalinger?

Helsedirektoratet anbefaler at spedbarn sover på foreldrenes rom de første 6 månedene, blant annet for å redusere risiko for krybbedød. Disse anbefalingene er viktige, og vi tar dem på alvor.

Samtidig er det mange familier som – etter denne perioden – opplever at både barn og foreldre får bedre søvn når barnet sover på eget rom. Det finnes ingen universell fasit. Søvn handler også om helhet, trygghet og at familien fungerer i hverdagen.

Vi hjelper dere å ta et valg dere kan stå trygt i – basert på barnets alder, utvikling og deres situasjon 🌙

Hva om partneren min ikke er like med?

Dette er mye vanligere enn du tror 💛

I mange familier er det én forelder – ofte mamma – som bærer hovedtyngden av søvnmangelen. Den andre får kanskje litt mer søvn, våkner sjeldnere, eller opplever ikke situasjonen som like akutt. Da er det helt naturlig at motivasjonen for endring er ulik.

Det betyr ikke at noen gjør noe feil. Det betyr bare at dere står litt forskjellig i det.

Når partneren ikke er like engasjert

Det går helt fint å gjennomføre kurset selv om partneren din:

• ikke deltar aktivt

• lar deg ta hovedansvaret i en periode

• eller trenger litt tid før han eller hun er helt med

Så lenge dere er enige om målet – og barnet møter forutsigbarhet – er det ofte mer enn nok.

Når dere er uenige

Noe vi hører igjen og igjen, er dette:

“Kurset ble det som gjorde at vi sluttet å diskutere – og begynte å samarbeide.”

Når søvn settes i et tydelig system:

• basert på forskning

• forklart rolig og forståelig

• med klare rammer og støtte underveis

… blir det ofte lettere å stå sammen. Kurset blir et felles utgangspunkt – ikke en maktkamp mellom ulike meninger, råd eller magefølelser.

Hvordan kan jeg få med partneren min?

Mange pappaer (og noen mammaer) tenker i utgangspunktet:

• “Dette er ikke et stort problem”

• “Vi trenger ikke bruke penger på dette”

• “Det høres for godt ut til å være sant”

Her er noen ting som ofte hjelper – på en smidig måte:

1. Snakk om konsekvensene, ikke metoden

I stedet for å forklare hvordan søvntrening foregår, kan det være mer hjelpsomt å dele hvordan du faktisk har det.

For eksempel:

• Hvordan påvirker søvnmangelen deg?

• Går det utover humør, energi, helse eller forhold?

• Er dette slik dere ønsker å ha det om noen måneder?

Dette handler ikke om å overbevise – men om å bli forstått.

2. Del målet – ikke alle detaljene

Mange blir tryggere når de forstår hva dere ønsker å oppnå, ikke hvert steg i prosessen.

Et felles mål kan være:

• et barn som sover bedre

• roligere kvelder

• mer overskudd i hverdagen

• mer tid sammen

• bedre søvn for dere begge

Hvordan dere kommer dit, lærer dere underveis – med støtte.

3. Trygghet slår argumenter

Det som ofte gjør partneren trygg nok til å si ja, er å vite at:

• dette ikke er en skrikekur

• barnet aldri overlates til seg selv

• metodene er trygge, fleksible og faglig forankret

• dere ikke står alene hvis det blir vanskelig

4. Og helt ærlig: partnere blir mest fornøyde etterpå

Vi hører dette ofte 😊
At det faktisk er partneren som i ettertid sier:

“Hvorfor gjorde vi ikke dette før?”

Mer søvn, mindre konflikt, mer nærhet – og for mange: både kveldene, kjæresten og senga tilbake.

Hva om jeg må gjøre dette alene?

Det går helt fint 💛

Vi har hatt med mange foreldre som:

• er alene om legging

• har partner som jobber turnus eller er bortreist

• eller står i dette som soloforelder

I disse tilfellene er vi – og fellesskapet i gruppa – støtten din.
Du er ikke alene, og du trenger ikke bære dette selv.

Og ikke sjelden skjer det noe interessant:
Når barnet begynner å sove bedre, blir også partneren mer åpen for endringen.

💛 Kort oppsummert:
Ideelt sett er dere to.
I praksis holder det ofte at én er trygg, motivert og støttet.

Og hvis det er deg – så er du mer enn nok.
Vi er med deg hele veien.

Passer kurset for barn med refluks eller melkeproteinallergi (MPA)?

Først og fremst: 💛
Hvis du står i dette, har du sannsynligvis kjent på mye bekymring, usikkerhet – og mange lange netter. Det er krevende å være forelder til et barn som har smerter eller ubehag, samtidig som du selv er utslitt.

I Sovehjerte har vi hatt med mange barn med refluks og/eller melkeproteinallergi – med svært gode erfaringer.

Det viktigste først

For barn med refluks eller MPA er det avgjørende at:

• barnet følges opp i helsevesenet

• dere er i gang med, eller har en plan for, riktig behandling (melkeproteinfri diett og/eller medisiner ved behov)

• dere selv opplever at barnet ikke er plaget av smerter når dere starter selve søvntreningen

Vi anbefaler alltid at dere har fått en tydelig avklaring og “grønt lys” før dere går videre med steg 5–6 i kurset (søvntrening og eventuell nedtrapping av nattmat).

Mange opplever faktisk bedring

Når det er sagt, ser vi ofte at barn med refluks/MPA har stort utbytte av å:

• skille tydeligere mellom mat og søvn

• redusere bruk av pupp/flaske som søvnassosiasjon

• beholde kun de nattmåltidene barnet faktisk trenger for sult

For noen barn kan hyppige nattmåltider trigge refluksplager, og når dette håndteres på en trygg og strukturert måte, opplever mange foreldre mindre urolig søvn – både for barnet og seg selv.

Du kan starte før dere er klare for søvntrening

Steg 1–4 i kurset handler om:

• rytme og våkentider

• søvnmiljø

• legging og forventninger

• små, men avgjørende justeringer

Allerede her merker mange familier bedring i søvnen – helt uten søvntrening.

Selv om dere ikke er klare for hele programmet med én gang, gir disse stegene ofte ro, oversikt og en følelse av å være i gang. Og når barnet er klart, hjelper vi dere videre – på en trygg og tilpasset måte.

Du trenger ikke stresse 💛
Vi møter dere der dere er.

Passer kurset for premature barn?

Ja – med noen viktige forbehold 💛

For premature barn tar vi alltid utgangspunkt i korrigert alder, ikke fødselsdato. Det betyr at det er barnets utviklingsnivå som avgjør om og når det er riktig å jobbe med søvnvaner og eventuell søvntrening.

Kurset passer for premature barn som:

• er friske

• har normal vekst og utvikling

Er du usikker på om barnet ditt er klart, anbefaler vi alltid å ta en prat med helsestasjonen eller lege før du starter.

Mange foreldre med premature barn begynner med steg 1–4 i kurset, som handler om:

• rytme og våkentider

• søvnmiljø

• legging og rutiner

• realistiske forventninger

Allerede her opplever mange bedre søvn – helt uten søvntrening. Når barnet er utviklingsmessig klart, hjelper vi dere videre på en trygg, skånsom og tilpasset måte.

Du trenger ikke ha det travelt 💛
Vi møter dere der dere er.

Først av alt: Jeg føler med deg. Du har sikkert kjent på mye bekymring og usikkerhet, i tillegg til mange tøffe og lange netter. Som mamma til en som ble satt på melkeproteinfri diett fra 8 uker til 12 mnd OG etter å ha jobbet med mange foreldre i samme situasjon, kjenner jeg godt til situasjonen. 

Vi har hatt mange barn med melkeproteinallergi og/eller refluksplager med på kurset, som har overrasket foreldrene sine voldsomt!

Det som er viktig, er at dere følges opp i helsevesenet og er i gang med eller har en plan for melkeproteinfri diett (og evt medisiner for de som trenger det) før påmelding.

Og at dere får tommel opp eller selv er trygge på at barnet ikke er plaget, før dere starter selve søvntreningen og nedtrapping av nattmat (steg 5-6).

Når det er sagt, har mange av disse barna stort utbytte av å droppe pupp/flaske som søvnassosiasjon (og kun eholde måltidene de trenger for sult), fordi nattmåltider kan trigge refluks. 

Steg 1-4 av de 6 stegene i kurset handler om å gjøre alle små og store justeringer for å legge forholdene til rette for at barnet knekker koden raskt og med minst mulig tårer, FØR vi i det hele tatt begynner med søvntrening og nedtrapping av nattmat. Det er mange foreldre som allerede da merker bedring i søvnen. Selv om dere ikke er ferdig utredet og klare for søvntrening helt ennå, vil dere unne ha mye glede av disse stegene. Det er ofte godt å ha en plan og føle at dere er i gang og har noen konkrete steg å jobbe med for å få bedre søvn.

Må jeg slutte å amme, gi flaske eller bruke smokk?

Nei. Absolutt ikke.
Og du trenger heller ikke å innføre noe nytt.

Kurset fungerer enten barnet ditt:

• ammes
• får flaske
• bruker smokk
• eller ingen av delene

Målet vårt er ikke å ta fra barnet noe som gir trygghet.
Målet er å hjelpe barnet ditt å finne søvnen selv, uten å være avhengig av deg fysisk for å sovne – på en trygg og tilpasset måte.

«Barnet mitt sovner bare når jeg ammer i søvn – kan kurset fortsatt hjelpe oss?»

Ja. Dette er faktisk en av de vanligste grunnene til at foreldre kommer til oss 💛

Når et barn sovner ved hjelp av pupp, flaske, byssing eller kroppskontakt, er det helt naturlig at barnet også trenger den samme hjelpen hver gang det våkner i løpet av natta. Ikke fordi barnet trenger det – men fordi det er slik det har lært å sovne.

I kurset lærer du hvordan du kan:

• gradvis løsne på søvnassosiasjoner som krever din fysiske tilstedeværelse
• og erstatte dem med vaner barnet kan mestre selv
• uten å slutte å trøste, være nær eller gi trygghet

Babyen din kan sovne selv.
Det er en medfødt evne – som mange bare trenger litt hjelp til å finne fram til.

Kan jeg være med selv om jeg ammer?

Ja – absolutt.

Å amme er ikke et hinder for god søvn.
Myten om at ammende barn må våkne mange ganger hver natt, er nettopp det: en myte.

Nøkkelen ligger i å skille mellom:

• mat for sult
• og mat som søvnassosiasjon

I kurset lærer du hvordan du kan:

• fortsette å amme
• samtidig som barnet lærer å sovne selv
• og få en tydeligere forskjell på «jeg er sulten» og «jeg trenger hjelp til å sovne»

Mange ammende mødre forteller at barnet:

• spiser bedre på dagtid
• blir roligere på natt
• og etter hvert naturlig trapper ned nattmåltider når behovet er borte

Hvis helsestasjon eller lege anbefaler nattmat, viser vi deg hvordan du trygt kan fortsette med det. Vi ber deg ikke om å slutte med nattamming hvis du eller barnet ikke er klare for det.

Må jeg bruke flaske eller smokk?

Nei. Ingenting er obligatorisk.

Smokk kan for noen være et fint hjelpemiddel – for andre kan den føre til flere oppvåkninger enn den løser. Det samme gjelder flaske.

I kurset hjelper vi deg å:

• vurdere hva som faktisk hjelper deres barn
• lage en plan som føles riktig for deg
• og justere underveis hvis behovet endrer seg

Viktig å vite

Hvis du ønsker å fortsette å amme barnet helt i søvn hver kveld, og ikke ønsker at barnet skal lære å sovne selv i egen seng eller ønsker å fortsette med å dele seng, da er ikke dette kurset riktig for deg akkurat nå.

Kurset er laget for foreldre som:

• ønsker en endring
• ønsker at barnet skal finne søvnen selv i egen seng
• og samtidig bevare trygghet, nærhet og tilknytning

Begge deler er helt legitime valg 💛

Hva krever kurset av oss som foreldre? 

Dette er ikke magi – men det er enkelt når du gjør det riktig.

Kurset krever ikke at du er perfekt, sterk eller urokkelig.
Men det krever at du:

• er villig til å følge én tydelig plan
• gir barnet forutsigbare rammer
• og holder kursen i en periode

Barn speiler foreldrenes trygghet. Når du vet hva du gjør – og hvorfor – blir det lettere å stå i det som er uvant, og komme raskere i mål.

De fleste foreldre opplever at:

• det mentale er det vanskeligste
• selve gjennomføringen blir mye enklere med støtte
• og lettelsen etterpå er enorm

Du skal ikke gjøre dette alene.
Vi er med deg hele veien 💛